《黄帝内经》上说：“女子三七，肾气平均，故真牙生而长极；男子三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”，也就是说，女子在21岁、男子在24岁时，身体就到了成熟的极点，不会再成长了。物极必反，衰老也随之而来了。

德国老年医学专家列尔发现：一些二十几岁的年轻病人，身体器官已经明显衰老，这进一步证实老化在20~30岁之间已经开始了。

元代有名的养生专家王珪就主张，养生防老要从年轻时开始。他在《泰定养生主论》里将人的生命阶段分为幼年、少年、壮年和老年，并详尽地说明了如何根据年龄的不同做不同的养生调理。一些西方医学专家已认识到中国古老的养生法是合乎科学理论的。譬如不想在中老年时患冠状动脉粥样硬化性心脏病，就得从年轻时开始预防，因为动脉粥样硬化是从年轻时开始的。

此外，人们常常认为初生婴儿应该长得肥肥胖胖的，这样才健康。殊不知肥胖的幼儿长大的**比瘦弱幼儿长大的**患冠心病的几率高很多。这些例子都充分证明了古代养生专家对**抗衰防老的远见。

不想让器官提前老化吗？想让自己的身体比实际年龄再年轻10岁吗？只要把握25岁这个身体器官发育顶点、衰老起点，根据抗衰防老医生的建议，改善身体状况、加强饮食管控，注意生活及运动上的调养与保健，相信远离疾病，延缓老化，增强体制都不会是问题了。

　　从27岁开始迈入老人的行列！

年轻是本钱，就可以任意挥霍身体健康吗？错！人在22岁时，精力到达顶点，之后的5年是维持发展期，27岁以后，身体的各方面机能就开始走下坡路了。这是美国维吉尼亚大学研究团队在《老化神经生物学》(Neurobiology of Aging)期刊发表的实验报告。该团对2000多人进行了长达七年的临床研究，让这些人做了视力游戏、单词记忆闯关、故事细节再现、抽象符号辨认等12项检测。结果显示，他们22岁时，12项测试有9项成绩都是最佳的，但到27岁时，推理能力、思考速度和空间可视化判断力明显衰退。此外，检测还发现人的记忆力在37岁后变差，**所有能力都在42岁左右明显下滑。不过，在词汇和常识信息测试中，发现人们靠积累获得知识的能力，到60岁都不会衰退，这也应证中国人的一句俗语：人要活到老学到老。

27岁是人体健康的关键年，这一观点颠覆了一般人的健康观，也证明了真正衰老的年纪比我们认为的要早得多。但现代年轻人不是太懒惰就是疲劳过度，有定时走路习惯的人越来越少，半夜三更大吃宵夜的人越来越多。如果你已迈入27岁，请多多注意，该向这种不健康的生活方式说再见了，因为从27岁开始，没有什么比珍惜健康来得重要，因为你已经开始衰老了。

　　把握一生中的22个关键时机
　　
想知道不同年龄时期，身体器官的发育状况吗？想知道不同年龄阶段的身体特征吗？我们该如何应对器官的变化呢？专家建议把握以下22个能让自己年轻10岁的关键点：

　　8岁

8岁是决定女性生育能力强弱的关键时期。此时的雌激素和黄体酮素分泌会影响女性的生育力，是决定女性能否生下健康宝宝的关键点。在期间要避免过于剧烈的运动，在饮食方面，父母一定要给予孩子足够的营养补充，为女儿储存将来当好妈妈的本钱。

　10岁
　　
此时为女性开始发育的好时期。10岁是奠定女性青春发育的基础期，有40%的骨骼会在此时以全力冲刺的速度生长形成，此时期的孩子需摄入足够钙质如乳制品，有氧运动要多做，千万不要养出一个体型雍肿的小胖妹来。

　　17岁

此时应注意口腔发育卫生期。17岁是智齿发育的成熟期，容易患口腔疾病，所以在日常生活中要使用漱口水或淡盐水来漱口，以消除牙齿的发炎，也有镇痛作用，必要时可以使用止痛剂和消炎药。

　　25岁

该阶段，**骨骼发育已达巅峰。建议每天喝一瓶牛奶或优酪乳，以摄入足够的钙质，适量晒晒太阳，获得更多的维生素D。

　　28岁
　　
男性28岁时，睾丸激素的平均值产生变化，导致毛囊萎缩。为了避免早衰，一定要注意蛋白质的摄入量，多补充蛋类、肉类(瘦肉较佳)的摄取，可以延缓毛囊的萎缩。

　　30岁
　　
30岁后，**新陈代谢能力开始下降，身体开始发福。每天减少摄入200卡路里的热量，就可以防止身体的变形走样。

　34岁
　　
34岁女性最后的生育时期。现代社会提倡晚婚，但须把握女性最晚的生育年龄期，在此之前生育的孩子比较健康，母亲也比较长寿。为了让身体能孕育出健康的宝宝来，应该每天服用叶酸。

35岁
　　
人的毛囊中的黑色素细胞不再活跃，35岁后，少数人开始长出白头发。为避免早生白发，此时要加强B群维生素、叶酸、甜菜碱(Retaine)的服用，既可延缓白发生成，也能缓解精神压力。

40岁
　　
无论配偶多年轻，40岁后的男人，生育能力逐渐下降，受孕儿的流产率也增高。为避免流产，除让男性睾丸保持较低的温度，提高**存活率外，还应多多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物，这些都是能提高精子活力及品质的健康食物。

　41岁
　　
41时，患骨质疏松症的几率开始增加。为了强化骨质，要加强体育锻炼，每周至少做三次氧运动，每次做30分钟，如跳舞、跑步、健走等。

42岁
　　
大脑正式迈入中年期。42岁后，脑细胞每天流失达1万个以上。随着血液循环功能的下降，脑部供氧量减少，记忆力也受影响。应多补充银杏(Ginkgo)。此外，经常从事动脑的活动，如读书、下棋、弹奏乐器等，可以帮助我们保持头脑的敏锐度。

46岁
　　
老花眼始发期。此时，眼睛聚焦能力下降，应多补充叶黄素(Lutein)或山桑子(Bilberry)。如有抽烟习惯的人，戒烟可以降低眼睛产生问题的几率，特别是白内障的发生率。

　　50岁
　　
帕金森氏症(震颤性**)开始出现。想要保持年轻太，请多摄入富含维生素E的食物，例如橄榄油、瓜子和杏仁等。

51岁
　　
女性进入更年期。在这个年龄阶段，如有嗜喝咖啡习惯的人，要减少喝咖啡的次数，改喝茶或水果茶，多摄取含钙食物，也可以食用各种植物性的更年期补充品。

59岁

　　容易受皮肤疾病困扰的59岁，应避免皮肤在阳光下曝晒，即便是在冬天，也要使用防晒霜，避免皮肤老化。

60岁
　　
眼睛白内障的好发期。要注意眼部异常变化，定期检查眼睛是早期发现白内障的关键。此外，注意下列事项，可减缓或预防白内障。

一、禁烟。抽烟产生的自由基会增加白内障的罹患率。

二、摄取充足的绿色蔬菜。绿色蔬菜中的抗氧化成分有预防白内障的作用。有些营养专家主张，人们每天至少要吃三碟蔬菜，约斤，才能摄取到充足的膳食纤维质、维生素、矿物质，其中至少有一碟是深绿或深**蔬菜。

三、避免在太阳下曝晒。紫外线可能与白内障的产生有关，在户外时，建议配戴太阳眼镜。4适当补充营养可补充叶黄素(Lutein)或山桑子(Bilberry)保养眼睛。

　　63岁
　　
女性卵巢癌发生的平均年龄在63岁。为预防此病症最好多吃十字花科的蔬菜，其所含的蛋白质，经过科学家证实，对卵巢癌细胞有抑制作用。

　　68岁
　　
到了68岁，做人工关节置换术的开始增多。为避免过重的身体增加关节的负担诱发骨关节炎，一定要控制体重，多摄入含钙食物。

　　70岁
　　
肠癌大多发生于70岁后。在饮食上，应少摄取高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物，多摄取富含纤维素及维生素的新鲜蔬果，增加钙质摄取量，适度摄取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等，能很好地保护肠道。

　75岁
　　
到了75岁，大部分人都有高血压。而高血压会诱发心脏病和脑中风，因此要定期检查血压。建议多补充食用鱼油及辅酶Q10，并且养成早晚散步习惯。

76岁
　　
76岁是男性延寿期。如能降低饭量，不但可以更长寿，还可以减少包括癌症在类的疾病的发生率。

　81岁
　　
81是女性的平均寿命。要多节制饮食，食物以蔬果、鱼类为主，适度饮用葡萄酒可以延年益寿。