越来越多得人都被失眠所困扰，有时候一晚上只能睡两三个小时，第二天一整天都是昏昏欲睡，十分影响生活质量。那你失眠的饮食疗法有哪些妈？下面编辑段子就带各位去了解一下八种让你安然入睡配方！

饮食对睡眠很有影响，这就是《黄帝内经》所讲的“胃不和则卧不安”，造成“胃不和”的原因概括起来有两条：

一是晚餐过饱，尤其是“宵夜”的不良习惯，饮食过多，充血于胃，大脑相对缺血，造成入睡困难或虽卧梦多。

二是肥甘炙煿过量，难以消化，增加胃肠负担，升降失调，难以入睡。

1．影响入睡的食品主要有：茶叶、咖啡、韭菜、葱姜、羊肉、狗肉、虾类、螃蟹、蚕蛹、内脏类，特别是鞭、辜丸、卵巢。

2．利于入睡的食品主要有：茯苓、山药、枣仁、首乌、百合、莲肉、薏米、木耳、桂圆、红枣、枸杞子、菊花、山楂、橘皮、谷麦芽、萝卜子、西红柿、豆浆、花生、鸡蛋。

催眠可以选用八个食谱：

(1)五子登科羹

枸杞子10克、麦芽20克、莲肉20克、薏米50克、红枣10克，洗净加水煮烂，用生首乌粉10克勾芡成羹食用，甜食者放适量冰糖，咸食者放适量食盐、香油。不宜放食糖、味精。

(2)菊花宁神饮

杭菊花10克、生山楂30克、橘皮20克，洗净冷水浸泡1小时以上，煮沸后去渣存水，加蜂蜜适量，冷热饮均可。

(3)苓山素菜包

水发黑木耳或白木耳30克、青菜100克、枸杞子10克，洗净剁碎，加调料作成馅。茯苓粉、山药粉、薏米粉各100克，面粉50克，和匀水调发酵，作成包子，蒸熟食用。

(4)一身清白

水发白木耳20克、粳百合30克，洗净撕开，芹菜200克，洗净切段，油锅煸炒至熟盛盘上桌。

(5)红黑双赢

水发黑木耳30克，洗净撕开淖熟，西红柿200克，洗净切丁，油锅煸炒至熟盛盘上桌。

（6）赤冠雪芽

枸杞子10克洗净泡软，萝卜子挑净，发芽洗净凉拌，按口味加调料。

(7)玫瑰烤

玫瑰花30克、葱白3根、丹参20克，洗净浸泡适量盐水中。羊心或猪心洗净切片，浸泡上述盐水中半小时烤食。

(8)仙人粥

小麦30克、红枣10枚、茯苓20克、梗米100克，洗净熬粥食用。

以上就是能治疗失眠的八种食疗方法了，不过不过编辑段子还是希望各位前往正规的中医院在医生的指导下服用，祝您身体健康！